宁宁科普护肤小技巧 糖吃多了皮肤会变丑什么是抗糖

宁宁科普护肤小技巧 糖吃多了皮肤会变丑？什么是抗糖化？

什么是糖化？
其实我们对糖化现象都不陌生，别不信，炒糖色见过没？

红烧肉炒糖色就是一个典型的糖化反应啦！糖和肉里的蛋白质发生反应，并且在高温下被加速，快速让肉上色，看起来更有食欲，口感也更鲜美。

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怎样抗糖化？
仙女们是不是觉得抗糖化已经刻不容缓了呢？
下面就告诉你们正确抗糖的几种办法吧！

饮食：糖化这么可怕。那得赶紧抗糖化呀！难道什么糖都不摄入吗？那可行不通！
我们要减少的是无用的、额外的、过量的糖，尤其是精制加工糖，比如很多人离不开的奶茶、蛋糕……

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另外，精制主食，大米饭、馒头、粥等高GI食品，可以的话尽量少吃，用低GI主食替代，如粗粮、豆类、薯类。

不过低GI食物虽好，但也要有量，超过你所需的碳水量一样会产生多余的糖，只不过糖化反应慢一点。

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运动：可以加快AGEs从体内代谢出去的速度，所以要赶走皮肤暗沉，就赶快动起来吧！要把运动当做是变十全大补丸哦！

抗糖化正确的做法就是饮食调理，
坚持抗糖化就可以看见
自己皮肤有很好的改变~