月经期长痘痘该怎么护理月经期长的痘痘可以挤吗

宁宁科普护肤专业知识 月经期长痘痘该怎么护理？月经期长的痘痘可以挤吗？

生理期长痘的原因是因为过旺:女性从青春期开始，在整个生殖年龄中，卵巢和子宫内膜会因为水平的变化而呈现周期性的变化，从而产生月经。

在从排卵后至月经期前的一段时间内，雄的含量或雄与雌的比例相对较高，导致皮脂腺活性会相应增强，因此容易造成青春痘的加重。

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一般下巴上的痘痘表示肾功能受损或内分泌系统失调。很多女性经期前后会在下巴上长痘痘，到了经期之后就会慢慢消失。因此在生理期特别注意身体的整体调养，维持正常作息，充足的睡眠和饮食均衡都很重要。

月经期间痘痘该怎么护理？
1、:主要从饮食、运动上入手，要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分。

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同时多参加各种运动锻炼，加强体质（月经期不建议剧烈运动，可以练习一下简单瑜伽）还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病;还要保证注意休息、充足睡眠，避免过度劳累与激动，保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统，预防，不要购买塑料制的生活用品，尽量避免环境的危害。

2、饮食:不要吃太咸的食物，过敏食物也应尽量避免，包括芒果、芋头、茄子、海鲜。多吃含镁、维生素B族的食品如香蕉、维生素C、动物肝脏、每天喝豆浆、喝蜂蜜、多喝开水等，能让新陈代谢变得更好