南康成人舞蹈学校培训_没有基础_哪里可以学钢管舞

南康灵子钢管舞培训学校，南康专业的舞蹈培训班
有关舞蹈
钢管舞一般分为初级、中级和高级。初级和中级阶段都是以地面舞步为主。融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾
等多种舞蹈元素，既要体现舞者的柔韧性又要有热情奔放的刚强感觉。如果没有“跳舞”的意念，简单的扶
、抚钢管等基本动作都很容易做得像澳洲特产——树袋熊似的，笨拙而难看。而到了高级阶段，就是上杆舞
蹈，需要在一根细细的钢管上进行腾挪翻滚的动作，技术含量非常高。
有关健身
钢管舞是使全身得到锻炼的运动，较主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉。在你围着钢管回旋身体时，必须收紧
腹部肌肉才能完成各种动作。只要一放松，重心马上就往下掉。钢管舞也会练到臀部肌肉，尤其是爬管子时
，臀部会慢慢变得紧实浑圆。钢管舞靠手臂完成动作，更是打破所有有氧运动的“塑身”纪录（因为是有氧
，它还能做到胸、臂、臀部等肌肉的协调分布），因为它常常需要负担全身的力量。初学者上了6堂课后，身
上漂亮的肌肉线条就会出现，手臂练出肌肉，细长却力量十足。当然，钢管舞其实也是种**的心肺功能运
动，当你认真跳起来时，每小时约可燃烧卡路里达250卡。
另外，千万不要涂抹过多的身体油和乳液，这极容易在跳舞时引起危险。上场之前，可以往身体的裸露部位涂一些滑石粉