骨ge健康不仅需要钙,还离不开人体内多种矿物质协同发力:
1镁在骨ge中起着维持正常矿物质代谢的作用,帮助钙在骨g中沉淀;
2锰与骨xi胞的分hua 、胶原蛋白的合成等相关,保护骨ge健康生长;
3锌可以促进骨xi 胞的增殖,加速骨xi 胞的gai化;
4铜可以增强骨xi胞活x,促进新骨形成。
5维生素D促进钙吸收。
中国营养学会推荐,成年人每日应摄入800毫克钙,相当于4杯牛奶或者25个鸡蛋或40杯豆浆。如日常饮食无法达到,建议同时补充钙、镁、锰、锌、铜、维生素D,让补钙更科学。
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