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赣州柏比特健身培训学校

更新时间:2017-11-16 16:59:26 浏览次数:138次
区域: 赣州 > 章贡
地址:赣州市开发区迎宾大道97号
类别:健身中心
赣州柏比特健身培训学校
自行车健身法:
自行车健身法包括有氧骑车法,强度型骑车法,力量型骑车法,间歇型骑车法和脚心骑车法·
健身者通过固定自行车进行有氧运动时,在运动的前20到30分钟内,消耗的是人体内由食物转化成的糖原。而运动30分钟后,身体才开始分解体内的脂肪。低于40分钟的固定自行车运动,虽然能对心肺起到一定的锻炼效果,但并不能消耗更多脂肪。
如果蹬固定自行车超过一小时,身体则会代谢掉更多的肌肉,而不是塑身者想要减掉的脂肪。但是人身体内的肌肉越多,代谢掉的热量才越多,这样才不容易发胖。

锻炼的方法:
有氧骑法
以中速骑车,一般要连续骑行30分钟左右,同时要注意加深呼吸,对心肺功能的提高很有好处,对也有。
强度骑法
首先是要规定好每次的骑行速度,其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速,这样可以有效地锻炼人的心血管系统。
力量骑法
即根据不同的条件用力去骑行,如上坡、下坡,这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质,还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。
间歇骑法
在骑车时,先慢骑几分钟,再快骑几分钟,然后再慢,再快,如此交替循环锻炼,可以有效地锻炼人的心脏功能。
脚心骑法
用脚心部位(即涌泉穴)接触自行车踏板骑车,可以起到穴位的作用。具体做法是:一只脚蹬车时,另一只脚不用力,以一只脚带动自行车前进,每次一只脚蹬车30至50下,在顶风或上坡时锻炼,效果更佳。
效果佳
健康、减脂的运动多种多样,在健身房蹬自行车就是不错的选择。但要注意运动的时间,不宜太少也不可太多。  在健身房,固定自行车受人欢迎,因为锻炼时不仅可以坐在上面看电视、听音乐,甚至卧式的固定自行车还装备了靠背,的确很舒服。
长时间骑固定单车或骑车与久坐的道理一样,可造成“下半身”局部充血。如果固定自行车的座位调整不好,还可能出现会阴部麻木不适,会阴疼痛等。
慢性前列腺炎病人不要选择固定自行车进行锻炼,可选择椭圆仪、登山机等器械。

招聘岗位:健身教练学徒
招聘对象:年龄18-30岁,初中以上学历,身体健康,五官端正,热爱运动愿意为发展中国全民健身计划贡献自己力量的男女青年,有无基础均可。(体校,警校毕业生,退伍军人优先)薪资待遇:健身教练的工作轻松环境优美,每天工作3-6小时左右,每月工作26天可调休,保底+提成+全勤奖+工龄奖综合收入6000-12000元,保底月薪4000元以上。
福利待遇:可免费试学三天,培训机构免费提供教材,包住宿,拎包入住。培训合格后颁发《全能健身教练》》专业培训结业证,办理国家体育总局颁发的《健身教练国家职业资格证书》。参加岗前培训时与培训机构签订《保障就业协议书》。保证毕业即就业,确保就业底工资4000元/月以上,若培训机构未兑现相关承诺和保障条款则全额退还培训费。

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