赣州列举网 > 生活服务 > 其他生活服务 > 患有腰痛者生活中一定要注意这些
赣州
[切换城市]

患有腰痛者生活中一定要注意这些

更新时间:2017-03-23 15:26:22 浏览次数:163次
区域: 赣州 > 寻乌
当我们患有腰痛病,日常活动就要多加注意。专家建议,从生活细节入手,可以减轻腰部负担。
  
  1;蹲下抬物
  
  抱孩子和抬举重物是导致背痛的常见原因。注意下面的动作要点:抬举物体时尽量接近目标,使肘部尽量靠近躯干;采用下蹲而不是弯腰的姿势,靠腿部和腹部肌肉用力提起物体;在此过程中注意尽量不要扭动脊柱。
  
  2:降低体重
  
  肥胖意味着腰部肌肉将承受更大压力。减轻体重还能保护膝盖与臀部的关节和肌肉。为此需要了解自己应该避免哪些运动。通常身体接触类运动、挥拍类运动、高尔夫、举重、跳舞、跑步和仰卧起坐等不适合腰痛病患者。此外爬楼梯也不适合,尤其是老年人以及膝盖有问题的人。
  
  3: 穿合适的鞋
  
  选择舒适、缓冲性能好的鞋子,以降低路面的冲击,能保护背部、臀部和膝盖。
  
  4:早上伸懒腰
  
  每天早晨,通过缓慢、轻柔的活动唤醒肌肉和关节,伸伸懒腰、深呼吸等都有帮助,注意不要做让脊柱突然活动的动作。步行、固定单车练习或游泳等低强度的运动都适合晨间进行,舒缓的伸展运动或瑜伽也对腰部肌肉有益。

    5: 避免直推
  
  吸尘、推手推车和修剪草坪等这些推的动作也会给腰部带来压力,注意将双肘尽量靠近躯干,不要直臂做推的动作。
  这些生活习惯如果注意好对腰痛缓解还不错,但是如果腰痛让人很难受,那就需要一定的方法,听说王九正外贴腰痛效果不错,它是纯萃取的,对腰部无任何副作用,还安全快捷,简单有效。关于腰痛更多的问题可以详情咨询健康导师微信;1878641356
赣州其他生活服务相关信息
2023-11-03
2023-11-01
2023-11-01
2023-11-01
2023-11-01
注册时间:2017年03月21日
UID:367727
---------- 认证信息 ----------
手机已认证
查看用户主页